吃什么食物能促進(jìn)睡眠
改善睡眠的食物推薦
晚上睡眠質(zhì)量不佳會(huì)導(dǎo)致第二天工作效率降低。很多人在睡眠不好時(shí)會(huì)選擇吃安眠藥，然而這并非正確的解決方式，食物療法同樣有助于改善睡眠。以下為您介紹幾種有助于睡眠的食物：
- 蜂蜜：蜂蜜有益氣功效，是老少皆宜的佳品。對(duì)于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，睡前喝一杯蜂蜜水有助于入睡。此外，早上喝蜂蜜水還能滋潤(rùn)腸道、幫助通便、防治便秘。
- 溫牛奶：溫牛奶可促進(jìn)睡眠，因其含有色胺酸和鈣，這兩種物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜功效，且鈣有利于大腦充分吸收。
- 菊花茶：菊花茶具有鎮(zhèn)靜效果，適合長(zhǎng)期無(wú)法放松的人群飲用。
- 香蕉：香蕉果皮內(nèi)包含類似安眠藥的成分，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，還富含鎂元素，可幫助放松肌肉。不過(guò)，最好選擇熟透的香蕉，生香蕉易導(dǎo)致便秘。
通過(guò)合理選擇食物，能夠在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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