吃什么排便效果最明顯
便秘問題及飲食調(diào)理方法
如今，不少人面臨便秘困擾，便秘不僅會導(dǎo)致人體吸收毒素，還容易使人發(fā)胖。人們常用吃藥來通便，但長期便秘者頻繁吃藥會有副作用，此時可通過調(diào)整飲食促進排便。以下是一些排便效果明顯的食物：
水果
- 水果富含營養(yǎng)和膳食纖維，可促進排便，如蘋果、香蕉和梨。吃蘋果促排便，宜在晚上臨睡前吃；香蕉應(yīng)早晨空腹食用，有助于排便和清理宿便，但不宜長期使用，以免刺激腸胃。
蔬菜
- 便秘時多吃蔬菜有助于排便，芹菜、韭菜、茭白含有大量纖維素，能幫助腸胃蠕動，利于排便。其他綠色蔬菜也有排便作用，只是效果稍遜。
酸奶
- 酸奶營養(yǎng)豐富，常出現(xiàn)在營養(yǎng)早餐搭配中。其中的乳酸菌可促進腸胃蠕動，加速排便。但酸奶不宜空腹喝，喝前可吃些面包。
綜上所述，對于便秘人群，通過食用水果、蔬菜和酸奶等食物來調(diào)整飲食，是一種健康有效的促進排便方法。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？