春捂秋凍：中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧解析

春捂秋凍的基本含義

“春捂秋凍、不生雜病”是中國(guó)流傳已久的保健防病諺語(yǔ)，意思是春天不要急于脫掉棉衣，秋季不要?jiǎng)傄?jiàn)冷就穿得太多，適當(dāng)捂或凍對(duì)身體健康有益。

秋凍的好處與注意事項(xiàng)

• 好處：秋季氣溫稍涼爽時(shí)不過(guò)早過(guò)多添衣，適宜的涼爽刺激有助于鍛煉耐寒能力，促進(jìn)身體物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。過(guò)早增加衣服，氣溫回升時(shí)出汗著風(fēng)易傷風(fēng)感冒。
• 注意事項(xiàng)：“秋凍”需適度，人的體溫要保持在37℃左右，靠自身調(diào)節(jié)和增減衣服協(xié)助。每年3月和11月是呼吸道疾病高發(fā)季，與氣溫變化和衣著調(diào)適不當(dāng)有關(guān)。秋凍并非人人適宜，體質(zhì)弱的人不宜亂凍；有心血管疾病史的中老年人嘗試“秋捂秋凍”很危險(xiǎn)，如穿拖鞋打亂末梢循環(huán)節(jié)奏易引發(fā)血壓升高等癥狀。秋季氣溫下降，室內(nèi)外有溫差，從室外進(jìn)室內(nèi)需脫衣秋“凍”，以防出汗傷陽(yáng)。一般日照溫度在15℃ - 20℃時(shí)可適當(dāng)少穿衣，接近初冬則不適用“秋凍”原則。

春捂的必要性與要點(diǎn)

• 必要性：冬去春來(lái)是冷暖過(guò)渡階段，天氣多變，人們習(xí)慣冬裝，初春脫衣過(guò)多易著涼得病。春季自然界氣溫上升，但室內(nèi)氣溫因房屋熱惰性跟不上室外，有較大內(nèi)外溫差，老人和病人從陽(yáng)光下進(jìn)室內(nèi)需添衣春捂。
• 要點(diǎn)：初春要有意捂著，慢慢減衣服。

“二八月亂穿衣”現(xiàn)象

中國(guó)俗話說(shuō)“二八月亂穿衣”，指農(nóng)歷二月和八月（陽(yáng)歷冬春、夏秋換季時(shí)）人們衣裝打扮易“混亂搭配”，有人憑身體感覺(jué)穿衣，有人主張“春捂秋凍”。

總結(jié)

“春捂秋凍”是中國(guó)特有的養(yǎng)生諺語(yǔ)，有深厚文化底蘊(yùn)和內(nèi)涵，是老祖宗實(shí)踐總結(jié)的養(yǎng)生方法，但應(yīng)因人而異、適度而為。