堅果含維生素嗎
堅果的營養(yǎng)價值與食用建議
堅果的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)
堅果是植物的精華部分，在當(dāng)下是頗受歡迎的食物。其營養(yǎng)成分極為豐富，主要包括碳水化合物（含量最多）、脂肪、蛋白質(zhì)，還含有維生素和多種微量元素。
堅果含有的維生素及其他營養(yǎng)
堅果中含有維生素，主要為維生素E和維生素B。此外，堅果還富含人體所需的微量元素，以及亞油酸、亞麻酸和不飽和脂肪酸等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對健康有益，這也是堅果受越來越多人喜愛的原因。
堅果的最佳食用時間
吃堅果有最佳時間，午飯時食用較為科學(xué)，可增加飽腹感。若在午餐后吃，可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過多，造成營養(yǎng)過剩。
建議常吃的堅果種類
建議常吃的堅果有核桃、杏仁等。
綜上所述，堅果營養(yǎng)豐富，選擇合適時間食用有益健康，可常吃核桃、杏仁等堅果。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？