維生素k怎么補(bǔ)充
維生素K的作用、補(bǔ)充及缺乏癥狀
在日常生活中，人們常聽說補(bǔ)充維生素A、B、C、D、E，而對維生素K提及較少，部分人甚至不清楚其作用。維生素K對促進(jìn)血液凝固和骨骼生長至關(guān)重要，人體不可或缺。
維生素K的作用
維生素K是一種化學(xué)物質(zhì)，能產(chǎn)生凝血物質(zhì)，對骨骼生長和凝血起著關(guān)鍵作用。它也是腎臟組織的重要組成部分，主要參與凝血因子的合成，具有預(yù)防出血的功效。
維生素K的補(bǔ)充方法
若日常飲食做到均衡、多樣且搭配得當(dāng)，一般不會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡和維生素K缺乏的情況。當(dāng)缺乏維生素K時，可通過飲食獲取。酸奶酪、大豆油、魚肝油、海藻油以及綠色蔬菜等食物中都富含維生素K，通常無需特意額外補(bǔ)充。
維生素K缺乏的危害及癥狀
孕期媽媽缺乏維生素K可能會面臨危險。缺乏維生素K時，身體會出現(xiàn)一些明顯變化，如皮膚容易淤青，有些人輕微碰撞就會出現(xiàn)淤青；糞便呈黑便且?guī)а?；指甲下面有血塊；排出代謝物時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)黏膜等。
總之，維生素K對人體健康意義重大，應(yīng)通過合理飲食保證其攝入。
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