人體缺乏鈣質(zhì)時,可能會出現(xiàn)失眠、流汗等癥狀。若缺鈣情況較為嚴重,還可能導(dǎo)致食欲不振、精神萎靡。因此,補鈣對每個人都至關(guān)重要。
補充鈣質(zhì)時,也需補充維生素D。維生素D是幫助鈣質(zhì)吸收的重要助推成分,人體缺乏大量維生素D也可能導(dǎo)致缺鈣。其最重要的作用是增加人體腸道對鈣和磷的吸收,若缺乏大量維生素D,即便補鈣,也會嚴重影響身體對鈣的快速吸收。
缺乏維生素D還可能影響鈣在人體組織里的沉積和利用。若鈣吸收不理想、利用因素不充足,可能加重體內(nèi)維生素D缺乏情況,甚至引發(fā)佝僂病。
一般建議同時補充維生素D和鈣質(zhì),這樣既能幫助鈣質(zhì)良好沉淀與吸收,又能使維生素D得到更好利用,平時要警惕缺鈣情況的出現(xiàn)。
結(jié)論:補鈣和補維生素D相互關(guān)聯(lián),同時補充有助于提高鈣的吸收和利用,預(yù)防缺鈣相關(guān)問題。
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