減肥停滯期是多長(zhǎng)時(shí)間
減肥停滯期相關(guān)解析
定義
減肥過程中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)瓶頸時(shí)期，一般稱為減肥停滯期，也叫平臺(tái)期。在該時(shí)期，減肥者的體重與減肥初期相比不會(huì)下降。
時(shí)間界定
減肥停滯期需連續(xù)兩個(gè)星期以上才能稱之為停滯期，但其具體時(shí)長(zhǎng)不固定，主要取決于減肥者自身。通常情況下為一到三周，也有部分減肥者的停滯期會(huì)達(dá)到三個(gè)月左右。
原因
在減肥初期，節(jié)食或增加運(yùn)動(dòng)可使體重下降。但到了減肥停滯期，身體適應(yīng)了這些變化，體重便不再下降，甚至可能反彈。
正常性
減肥停滯期是減肥者都會(huì)出現(xiàn)的正常現(xiàn)象，不過不同減肥者遭遇的停滯期長(zhǎng)短不同。
應(yīng)對(duì)方法
若想快點(diǎn)走出減肥停滯期，要在停滯期保持正常、均衡的飲食，同時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)量，以幫助身體減少熱量攝取。若飲食正常，就增加運(yùn)動(dòng)量，其目的也是減少熱量攝入。堅(jiān)持這些方法，就能較快度過減肥停滯期。
結(jié)論：了解減肥停滯期的相關(guān)知識(shí)及應(yīng)對(duì)方法，有助于減肥者更科學(xué)地度過這一階段。
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