怎樣防止晚上磨牙
如何防止晚上磨牙
很多人受晚上說夢話、打呼嚕、磨牙等問題困擾，伴侶常抱怨其影響睡眠，但本人往往無法自控，為此嘗試各種方法治療。以下是防止晚上磨牙的方法：
- 放平心態(tài)：不要過度關(guān)心和緊張磨牙問題，過度上心會使情況更頻繁、嚴重。應(yīng)調(diào)整心理因素，不過分關(guān)注磨牙。
- 經(jīng)常進行咬合動作：經(jīng)常張閉上顎和下顎，鍛煉咬肌，有一定作用但效果不太明顯。
- 保持側(cè)臥：側(cè)臥有助于減少磨牙，還對身體健康有益。建議右側(cè)臥，因為左側(cè)臥會壓迫心臟，聽到心跳聲影響睡眠。
- 戒煙戒酒：煙酒可能是導(dǎo)致晚上磨牙的原因之一。盡量避免大量抽煙喝酒，若無法戒掉，應(yīng)減少攝入量，這既有益身體健康，也有助于減少磨牙。
綜合采取放平心態(tài)、進行咬合動作、保持側(cè)臥和戒煙戒酒等方法，有助于防止晚上磨牙。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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