減肥期間吃什么好
減肥期間的健康飲食建議
如今，越來越多女性因過度節食失去健康，部分甚至達到營養不良程度。所以，合理健康飲食至關重要，它既能幫助身體變瘦，又能維持身體健康。以下是減肥期間的飲食建議：
三餐安排
一天三餐不可或缺。早餐要吃好，為一天的活動提供充足能量；午餐吃到七分飽；晚餐則宜少吃。一天攝入的熱量最好控制在1500卡路里以內。
蔬果選擇
多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜、黃瓜等。這些蔬菜熱量低，不會增加身體的熱量負擔，還能帶來飽腹感。烹飪蔬菜時，要少放鹽、油和糖。水果可在飯后30分鐘后食用。
肉蛋攝入
不要拒絕吃肉和蛋，以保證人體每天的基本代謝能力。可選擇牛肉和一些瘦肉，但肉不能成為每天食物的主角，適量食用即可。
晚餐建議
晚餐可多吃粥、時令蔬菜和水果、新鮮的魚蝦等富含蛋白質的食物，這些食物不易在體內堆積脂肪，不易導致肥胖。同時，晚上也需要吃一些主食。晚餐最遲7點結束，建議晚飯后、7點之后或睡前3小時內不要進食，讓身體有足夠時間消耗熱量，避免脂肪堆積。
總之，減肥期間遵循合理的飲食安排，能在保證健康的前提下達到減肥效果。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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