在關(guān)注孩子健康的當(dāng)下,許多家長(zhǎng)為讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng),積極探尋互動(dòng)式健身方式,親子瑜伽便是不錯(cuò)之選。以下為您介紹五種適合親子鍛煉的瑜伽體式。
雙方采取面對(duì)面相互跪坐的姿勢(shì),孩子將手交到媽媽手中,靜靜凝視媽媽的臉,隨后雙雙閉上眼睛,雙手對(duì)應(yīng)。此動(dòng)作需靜心體會(huì),感受彼此手心中流動(dòng)的能量。
媽媽與寶寶相距約10公分,背對(duì)背站立,均勻呼吸。吸氣時(shí),兩人同時(shí)前彎,雙腿盡量伸直,雙手穿過(guò)腿中間互相牽手,停留10 - 20秒鐘,然后慢慢還原并調(diào)整呼吸。
媽媽呈跪坐姿勢(shì),寶寶站立于媽媽后方背對(duì)背。媽媽勾住寶寶雙手,吸氣往前趴下并將寶寶置于背上,吐氣。待重心穩(wěn)定后放開(kāi)雙手,往前伸直雙手,停留10 - 20秒鐘,再緩慢還原并調(diào)整呼吸。
媽媽平伏在地上,雙腿打開(kāi)與肩同寬,寶寶跨坐在媽媽的腰臀部處,均勻呼吸。吸氣時(shí),媽媽手用力撐起上半身,寶寶雙手扶著媽媽的肩膀,吐氣上身后仰,視線朝上看,停留5 - 10秒鐘,最后緩慢還原并調(diào)整呼吸。
兩人盤腿而坐,雙臂盡力向上舉,雙手相扣,掌心向上,讓全身自然放松。慢慢進(jìn)行吐氣、吸氣動(dòng)作。吐氣時(shí),身體自然下沉,閉眼、深呼吸,讓意識(shí)在身體各部位停留并依次從腳到頭放松全身;吸氣時(shí),腹部鼓氣。重復(fù)呼吸多次,直到身體完全放松,保持4 - 11個(gè)呼吸。
綜上所述,這五種親子瑜伽體式,即面對(duì)面式、光澤式、背馱式、親犬式和山式,非常適合父母與孩子一同練習(xí),既能強(qiáng)身健體,又能增進(jìn)親子間的情感交流。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題,那么寶寶紅屁股怎么辦?