霧霾是我們常見的一種天氣現(xiàn)象，很多人都可能不太了解，因為在有些環(huán)境好的地區(qū)，霧霾天氣不是天天有的。而在北京確實常有的。霧霾是什么意思？我們在霧霾天應(yīng)該注意些什么？

在日常生活中，人們通常用霧、靄、灰霾等詞來形容空氣濕度較大并且能見度較低時的天氣狀況。然而霧、靄和霾這三個表示天氣現(xiàn)象的詞其實具有不同的含義,霧霾則是霧與霾的統(tǒng)稱，是一種災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報。

霧霾天注意事項

1、霧霾天氣少開窗。霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

2、外出戴口罩。如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲。桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，能有效的協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。具體可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。

4、適量補充維生素D。冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D。

5、飲食清淡多喝水。霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、最好不出門或晨練。霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險。

7、深層清潔。人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。

霧霾天是比較嚴重的空氣污染，我們在這種天氣出去，整個人都難以呼吸。為了盡量減少霧霾的發(fā)生，我們要時刻提倡環(huán)保哦。