減肥一直是女性關注的重要話題,被視為一生的必修課。而減肥的首要步驟便是控制飲食,也就是“管住嘴”。在減肥期間,有許多食物需要避免,但堅果這種富含高油脂和高營養的食物,既不可或缺又要嚴格控制食用量。
堅果的熱量普遍較高,而減肥時通常需要避免高熱量零食,因此很多人認為所有高熱量食物都不能吃。然而,事實并非如此,如果每天適量食用堅果,不僅不會影響減肥,反而對身體有諸多益處。
每天食用不超過30g的堅果對減肥更有益。當然,任何食物過量食用都會給身體增加負擔,所以食用堅果時一定要注意控制量。
結論:減肥期間適量食用堅果對身體有諸多好處,但需嚴格控制每日不超過30g的食用量。
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