人們手術后免疫系統較弱,醫生通常建議服用蛋白粉。若吸收良好,可在短時間內提高身體素質,更好地對抗疾病。以下是不同人群蛋白粉的食用方法:
在飲食正常的情況下,補充約15克蛋白粉,將其在溫水或冷水中完全溶解后飲用。糖尿病人需根據飲食情況適當加量。
運動半小時后,飲用22 - 45克蛋白粉。還可在睡前飲用,睡眠時能為身體儲備營養,搭配全麥食品,可延長蛋白質吸收時間,為身體提供更多營養。
運動30 - 40分鐘后,喝一份蛋白粉。食用低脂肪、低碳水的晚餐后,再服用約10克蛋白粉。
蛋白粉適合老人、小孩等有需要的人群,但不同人群服用量不同,購買時要去正規藥店,否則可能無效甚至有副作用。此外,需堅持食用,偶爾食用效果不佳。
總之,不同人群應根據自身情況合理服用蛋白粉,堅持食用才能達到良好效果。
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