冬天易長胖,很多人為在春季能穿漂亮裙子選擇減肥。除運動外,日常飲食也備受關注,人們會避免高熱量、高脂肪食物。堅果是受歡迎的零食,那減肥期間每天吃多少堅果合適呢?
堅果含有脂肪、蛋白質和大量膳食纖維。減肥期間可適當食用,建議每天吃20到30g。膳食纖維能潤腸,增加飽腹感、延長饑餓時間,從而控制食物攝入與吸收,輔助減肥。
減肥期間選堅果,應選碳水化合物少、纖維含量高的,如山核桃、巴西堅果、夏威夷果等;腰果、開心果等盡量少吃或不吃。
綜上所述,減肥期間適量食用合適的堅果,既能輔助減肥,又對健康有益。
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