鐵元素是人體必需元素之一,身體缺鐵會影響健康,最常見的影響是導(dǎo)致貧血。出現(xiàn)貧血癥狀時(shí)需及時(shí)補(bǔ)鐵。
由于鐵元素對腸胃有刺激,易引發(fā)嘔吐、惡心等腸胃不適癥狀,所以補(bǔ)鐵應(yīng)在飯后進(jìn)行,且最好在飯后半小時(shí)后。貧血病人補(bǔ)充鐵元素時(shí)不能空腹,注意服用時(shí)間,兩餐之間補(bǔ)充可減少對腸胃的危害,飯后半小時(shí)服用吸收效果更佳。
可通過含鐵元素高的藥物補(bǔ)充,也可利用水果蔬菜等食物補(bǔ)充,如櫻桃、菠蘿、動(dòng)物肝臟等含鐵量豐富。此外,做菜時(shí)使用鐵鏟或鐵鍋,小碎鐵屑易在食物中溶解,讓腸胃更易吸收,也能達(dá)到補(bǔ)充鐵元素的效果。
結(jié)論:了解補(bǔ)鐵的時(shí)間和方式,能幫助人們更科學(xué)地補(bǔ)充鐵元素,預(yù)防和改善缺鐵性貧血。
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