爛嘴角的原因與預防：維生素缺乏與其他因素解析

爛嘴角是口角炎的俗稱，主要表現為嘴角處的炎癥、糜爛和皸裂。盡管許多人認為這是“上火”的表現，但實際上，爛嘴角的主要原因通常與維生素缺乏有關。以下內容將詳細解析爛嘴角的成因、相關維生素的作用以及預防和護理方法。

爛嘴角的主要原因

爛嘴角的發生通常與以下兩種維生素缺乏密切相關：

• 維生素B2缺乏：維生素B2（核黃素）在人體內參與氧化還原反應，促進生長發育，并維護皮膚和細胞膜的完整性。如果缺乏維生素B2，可能會導致代謝障礙，從而引發嘴角炎、唇炎、舌炎及黏膜干燥等癥狀。
• 維生素B6缺乏：維生素B6的代謝依賴于維生素B2，因此維生素B2缺乏可能間接導致維生素B6的不足。維生素B6缺乏可能引發口部皮膚炎癥、神經炎、食欲減退、肌肉震顫及情緒問題（如焦慮和抑郁）。

其他可能的誘因

除了維生素缺乏，爛嘴角還可能由以下因素引起：

• 免疫力低下：當身體抵抗力下降時，容易受到病毒或細菌感染，導致嘴角發炎。
• 環境因素：空氣干燥可能導致嘴唇及周圍皮膚干裂，增加細菌感染的風險。
• 不良習慣：舔嘴唇或用手觸碰嘴角可能加劇炎癥。

預防與護理建議

為了預防爛嘴角的發生或緩解癥狀，可以采取以下措施：

• 均衡飲食：多攝入富含維生素B2和B6的食物，如牛奶、蛋類、綠葉蔬菜、全谷物和堅果。
• 增加水果蔬菜攝入：水果和蔬菜中含有大量維生素，有助于提高免疫力并保護皮膚健康。
• 保持嘴唇濕潤：使用潤唇膏可緩解干燥，防止嘴角進一步糜爛。
• 避免不良習慣：減少舔嘴唇或用手觸碰嘴角的頻率。

維生素B2和B6的食物來源

總結

爛嘴角的主要原因是維生素B2和B6的缺乏，但也可能受到免疫力低下、環境因素及不良習慣的影響。通過均衡飲食、補充維生素、保持嘴唇濕潤和避免不良習慣，可以有效預防和緩解爛嘴角。

參考來源：世界衛生組織（WHO）、美國國家生物技術信息中心（NCBI）