嬰兒補充DHA的最佳時間與方法

什么是DHA？

DHA，全稱二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid），俗稱“腦黃金”，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3脂肪酸家族的重要成員。

DHA是神經系統細胞生長及維持的主要元素，同時也是大腦和視網膜的重要組成成分。在人體大腦皮層中，DHA的含量高達20%，而在眼睛視網膜中占比更高，約為50%。

因此，DHA對于嬰兒的智力和視力發育至關重要。

DHA對嬰兒的作用

1. 促進大腦發育

在孕期，DHA能夠優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成，尤其是在胎兒滿5個月后。此時，胎兒的大腦皮層感覺中樞的神經元會因外界刺激（如聽覺、視覺、觸覺）而增長更多的樹突，這需要母體提供充足的DHA。

2. 促進視網膜光感細胞成熟

DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，還能促進視網膜光感細胞的成熟。孕婦通過攝入富含α-亞麻酸的食物，能將其轉化為DHA，輸送到胎兒的大腦和視網膜，幫助神經細胞更好地成熟。

3. 降低呼吸道疾病發病率

研究表明，嬰兒期補充DHA和ARA（花生四烯酸）的寶寶，在一歲內患支氣管炎和細支氣管炎的概率顯著低于未補充的寶寶。此外，三歲內上呼吸道感染和一般過敏性疾病的發病率也明顯降低。

嬰兒補充DHA的最佳時間

6個月至2歲是寶寶生長發育最迅速的階段，此時補充DHA尤為重要。DHA能夠促進大腦發育和手眼協調能力的提升，而這種效果在寶寶2歲時最為顯著。

即使在2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營養元素，仍然可以繼續補充。

DHA的補充時間范圍

寶寶0至6歲是視力和大腦發育的關鍵時期，而7至12歲則是兒童腦發育的最后階段。因此，這兩個時間段是補充DHA的黃金時期。

家長應抓住這些關鍵階段，為孩子提供充足的DHA，以促進其全面發育。

如何科學補充DHA？

• 通過母乳：母乳中天然含有DHA，母乳喂養是嬰兒獲取DHA的最佳方式。
• 通過輔食：當寶寶開始添加輔食時，可以選擇富含DHA的食物，如深海魚類（如三文魚、金槍魚）、雞蛋、亞麻籽油等。
• 通過DHA補充劑：對于無法通過飲食攝取足夠DHA的寶寶，可在醫生建議下選擇適合的DHA補充劑。

結論

科學補充DHA有助于促進嬰兒的大腦和視力發育，同時還能降低某些疾病的發病率，是孩子健康成長的重要保障。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）
• 美國國家醫學圖書館（NCBI）
• 美國兒科學會（AAP）