吃什么能補(bǔ)眼睛視力
吃什么能補(bǔ)眼睛視力
基本上每個(gè)人都渴望擁有良好的視力，并希望通過(guò)安全的方法來(lái)保持或改善視力，食補(bǔ)就是一種安全性高且受大眾歡迎的方式。以下為您介紹有助于補(bǔ)眼睛視力的食物：
含硒的食物
硒在眼球的肌肉收縮以及瞳孔的擴(kuò)大或縮小過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。缺乏硒元素可能導(dǎo)致視力下降，甚至引發(fā)白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病和夜盲癥等眼部疾病。建議在日常生活中多攝入富含硒元素的食物，如瘦肉、玉米、大蒜、海魚(yú)、牡蠣以及動(dòng)物肝臟等。
維生素A
視紫紅質(zhì)在視網(wǎng)膜內(nèi)的形成離不開(kāi)維生素A的參與，缺乏維生素A易患干眼病。平時(shí)可多食用動(dòng)物肝臟、牛奶、羊奶、蛋黃等富含維生素A的食物。此外，維生素A可由胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來(lái)，胡蘿卜、南瓜、西紅柿以及綠葉蔬菜等都富含胡蘿卜素。
維生素B1
缺乏維生素B1，眼球容易出現(xiàn)震顫癥狀，視覺(jué)也會(huì)變得遲鈍。若想補(bǔ)充維生素B1，可多吃小麥、玉米、魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)食物。
通過(guò)合理攝入含硒食物、維生素A和維生素B1的食物，有助于保護(hù)和改善視力。
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