怎么補充維生素吃什么
維生素缺乏問題及補充建議
身體缺乏維生素會導致經常生病，口腔問題頻發，體質變差，這是很多人面臨的困擾。為解決此問題，人們常選擇通過食物補充維生素。以下是具體的補充建議：
不同食物的維生素來源
- 奶類、蛋類、肉類是人體所需維生素的重要來源；干果和谷物富含維生素B；蔬菜水果是維生素C的豐富來源；各種魚類及海產品含有豐富的維生素D。因此，每天保證營養均衡才能攝取充足的維生素。
富含維生素C的蔬菜
- 菠菜、空心菜等富含維生素C。此外，茄子、苦瓜、黃瓜、絲瓜含有較多纖維素，缺乏維生素的人群也可食用。
富含維生素的水果
- 新鮮橙子含有較多維生素，身體缺乏維生素的人每天適量食用有益。此外，還可以吃新鮮西瓜、蘋果來補充維生素。
維生素缺乏會對身體造成諸多危害，及時補充維生素十分重要，可減少對身體的傷害。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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