熬夜是幾點到幾點
熬夜的界定、危害及建議
熬夜現狀及界定
隨著物質生活水平的提高，人們的身體素質理論上應越來越好。但快節奏的生活使現代人壓力劇增，熬夜成了普遍現象。實際上，晚于夜晚11點入睡就屬于熬夜。很多上班族夜晚11點還在加班，習慣高強度工作壓力后，對熬夜習以為常且不在意。
熬夜對身體的影響
- 影響器官排毒：從晚上11點開始，體內各臟器進入休息和排毒階段，若休息時間不足，會影響毒素排出，損害身體健康。
- 危害女性皮膚：對于女性而言，肌膚夜間11點開始休息，熬夜會導致內分泌紊亂，第二天氣色不佳、皮膚黯淡。
- 降低人體抵抗力：熬夜會使人體抵抗力下降，難以抵御病菌感染，容易患病。
應對建議
即便工作繁忙，也應抓緊時間休息，調整作息，養成規律的生活習慣，改掉熬夜的壞習慣。
結論：夜晚11點后未入睡就算熬夜，熬夜會給身體帶來嚴重損傷，需養成良好作息。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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