寶寶零食吃什么好
寶寶零食選擇指南
零食泛指孩子正餐之外的所有食物，孩子可以吃零食，但需精挑細(xì)選。合理選擇零食能促進(jìn)寶寶成長(zhǎng)和健康，反之，食用垃圾食品會(huì)影響寶寶身體發(fā)育。
如何選擇零食
- 選擇健康有營(yíng)養(yǎng)的零食，不能僅依據(jù)口味、外觀和孩子喜好，很多不健康零食往往顏色鮮艷、口味不錯(cuò)。
- 不選或少選油炸、燒烤、腌制、高糖、高鹽的零食。
- 不選含糖飲料，少選或不選果汁，不選含酒精飲料。
- 進(jìn)食零食時(shí)間不要離正餐太近，每天可安排2 - 3次零食，睡前半小時(shí)不要進(jìn)食零食。
適合孩子的零食分類
| 食用頻率 | 零食種類 | 注意事項(xiàng) |
|---|---|---|
| 可以常吃 | 鮮奶、原味酸奶、堅(jiān)果、水果、水 | 1 - 3歲孩子最好不吃整粒堅(jiān)果，以防嗆咳窒息 |
| 適當(dāng)食用 | 餅干、點(diǎn)心等 | |
| 盡量不吃 | 含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等 |
對(duì)于超重或肥胖的孩子，要控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食，選擇低脂或脫脂奶、適量水果，多喝白開水；消瘦的孩子可通過加餐攝入純奶、點(diǎn)心、肉類等補(bǔ)充能量。
家長(zhǎng)選擇零食需謹(jǐn)慎
很多家長(zhǎng)選零食只看口味和外觀，不考慮營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓孩子養(yǎng)成吃不健康零食的習(xí)慣，影響對(duì)健康營(yíng)養(yǎng)零食的接受度，甚至影響正餐。例如孩子喝了含糖飲料可能不愛喝白開水，喝了酸酸乳不愛喝純奶，吃了蛋黃派不愛吃飯，喝了果汁不愛吃水果。廣告也會(huì)影響孩子對(duì)零食的選擇，像“爽歪*”這類含糖飲料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，喝多會(huì)導(dǎo)致孩子偏食挑食、營(yíng)養(yǎng)不良，影響正常發(fā)育。
總之，為孩子健康著想，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)健康的零食，遠(yuǎn)離或限制影響健康的零食。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？