產(chǎn)后月子餐怎么做
月子餐安排指南
流行趨勢與難題
如今，坐月子吃月子餐已成為流行趨勢，但月子餐怎么做卻難住了眾多坐月子的媽媽。下面為大家介紹月子期間月子餐的合理安排。
不同階段的月子餐搭配
- 第一階段（產(chǎn)后初期）：此時(shí)媽媽需補(bǔ)氣血、排惡露等廢物。飲食以祛惡露、溫經(jīng)散寒、利尿消腫、養(yǎng)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)脾益氣、清熱解毒為主。推薦生化湯、姜紅茶（姜和紅棗利于通氣補(bǔ)血）、雞蛋小米粥（富含蛋白質(zhì)）、木耳紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝湯等。
- 第二階段：要減少受風(fēng)寒可能，多補(bǔ)充水分，注重滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)顏美容?？墒秤脛游飪?nèi)臟，促進(jìn)乳汁分泌，利于喂養(yǎng)寶寶，同時(shí)繼續(xù)食用各種米粥和湯類。
- 第三、四階段：以開胃健脾補(bǔ)血為主，媽媽應(yīng)多吃有營養(yǎng)的固體食物，合理搭配蔬菜水果，有條件可適當(dāng)食用燕窩雞粥、海參粥，補(bǔ)充營養(yǎng)恢復(fù)身體。
- 第五階段：需大補(bǔ)元?dú)?，可吃活血功效更?qiáng)的食物。
月子飲食注意事項(xiàng)
- 均衡搭配：月子里少吃寒涼食物，保證葷素搭配均勻、營養(yǎng)豐富，多補(bǔ)充鈣，因喂養(yǎng)寶寶鈣流失比平常多。
- 少吃多餐：產(chǎn)后媽媽胃腸恢復(fù)較差，少吃多餐更利于營養(yǎng)吸收，且要保證足夠營養(yǎng)，以承擔(dān)產(chǎn)后喂養(yǎng)寶寶的重任。
綜上所述，了解各階段所需營養(yǎng)后，媽媽們能更清楚月子餐的做法和吃法。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？