做什么運動可以長高又讓腿變長
有助于小孩子長高和腿變長的運動方式
小孩子正處于生長發育的關鍵時期，合理的鍛煉方式有助于他們長高，讓腿部變長。以下為你介紹幾種有效的運動：
伸展運動
- 雙腿分開站立與肩同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力伸展身體。
- 雙腳分開與肩同寬，吸氣，左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。
- 坐在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊感，反復進行20次；或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰，可充分伸展腰和腿。
上下臺階
上下樓時不乘電梯，充分利用臺階鍛煉。上樓時伸展小腿，用腳尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖可鍛煉跟腱，讓腳踝變纖細，緩解肌肉緊張，重塑漂亮小腿。
富有彈性的美腿操
想擁有纖細且肌肉少的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然后恢復筆直站立姿勢。
綜上所述，家長若希望孩子身材高挑，可監督孩子多做上述運動，有助于孩子塑造良好身材。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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