維生素b族補什么
維生素B族的作用、補充方式及缺乏癥狀
維生素是人體維持正常生理功能所必需的一類有機物質，各種維生素為人體提供健全機能。若某一種維生素短缺，身體可能會發出抗議。其中，維生素B族掌管身體代謝，對健康影響重大。
維生素B族的構成與補充途徑
維生素B族包括十二種維生素。補充維生素B族可通過食物和藥物兩種方式。若擔心日常維生素B攝入量不足，可改善飲食，如多吃雞蛋、牛肉等葷類食物，以及韭菜、香芹等富含維生素B的素菜。若已受維生素缺乏困擾，可購買維生素B族藥片補充。
缺乏維生素B族的癥狀
- 唇炎：很多人無論喝多少水，不論季節，都易出現唇炎、唇干裂癥狀。此外，各種皮膚的皮炎、瘙癢也可能因維生素B族缺乏導致。
- 腳氣：腳氣常見，是由于維生素B1缺乏，導致體內缺少一種代謝所需的酶。可多吃蛋黃、多喝牛奶改善。
- 失眠：若失眠不是因外界精神壓力導致，可能是體內維生素B6缺乏。可多吃堅果類食物。
總之，維生素B族對人體健康至關重要，了解其補充方式和缺乏癥狀，有助于我們及時補充，維持身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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