葉酸分好壞嗎
備孕及孕期葉酸補充指南
葉酸補充的必要性
女性進入備孕階段就必須補充葉酸，因為葉酸對女性益處頗多。懷孕后也需繼續補充三個月葉酸。
葉酸的分類與選擇
市面上葉酸品牌眾多，但葉酸本身并無好壞之分，它屬于維生素B12的一種，只是存在品牌和毫克數的差異。一般分為單一葉酸和復合葉酸，更推薦復合葉酸，它能預防胎兒畸形，營養成分豐富，可補充鈣、鐵、鋅、硒等其他維生素，對胎兒生長發育益處大。
食物中的葉酸來源
- 應季生綠色蔬菜：如青菜、菠菜、油菜、小白菜等，這些蔬菜葉酸含量較多，既能補充葉酸，還能通過其他物質為身體提供全面營養。
- 新鮮水果：如葡萄、香蕉、蘋果、桃、杏等可補充葉酸，但要少吃反季水果。
- 肉類及動物肝臟：雞鴨魚肉以及動物肝臟也是葉酸的重要來源，其中動物肝臟含葉酸成分最高。
綜上所述，備孕和孕期女性應重視葉酸補充，可通過服用復合葉酸藥物及攝入富含葉酸的食物來滿足需求。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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