如今,越來越多人有減肥想法,但多數(shù)人難以長期堅(jiān)持。為快速瘦下來,不少人選擇晚上不吃東西,然而這種做法會(huì)引發(fā)饑餓感,甚至導(dǎo)致失眠。那么,晚上吃什么既能減肥又不會(huì)饑餓呢?
想要晚上減肥且不餓肚子,需控制食物攝入。控制飲食并非不吃東西,關(guān)鍵是減少主食攝入量,像米飯、面食這類含糖量高的食物,會(huì)使體內(nèi)脂肪堆積,進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)胖。
減肥期間要注意肉食攝入,少吃肥豬肉,可適量吃魚肉,因?yàn)檫m量吃肉有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。少量吃肉不會(huì)引起體重增加,主要導(dǎo)致體重上升的原因是主食量過多。
平時(shí)可適當(dāng)吃蘋果、葡萄、黃瓜等熱量極低的食物,它們不會(huì)給身體造成太大負(fù)擔(dān)。
晚上飲食盡量低糖、少碳水化合物,這樣既不會(huì)產(chǎn)生饑餓感,又健康有益。
減肥期間要注意補(bǔ)充水分,以促進(jìn)新陳代謝。同時(shí),要合理運(yùn)動(dòng),這樣才能更快達(dá)到減肥目的。
總之,晚上減肥又不餓需要從控制食物攝入、合理選擇食物、遵循飲食原則、補(bǔ)充水分和合理運(yùn)動(dòng)等多方面入手。
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