葉酸飯前吃還是飯后吃
葉酸補充指南
葉酸的作用及必要性
葉酸是女性備孕及懷孕初期需補充的重要元素，其主要作用是預防胎兒神經系統畸形。雖然日常飲食中含有葉酸，但懷孕對葉酸的需求量大增，因此需額外口服葉酸片。
葉酸的服用時間
通常建議在早餐后半小時服用葉酸。因為葉酸對胃的刺激較大，飯前吃可能誘發胃部不適，影響食欲。
葉酸的服用療程和劑量
服用葉酸應遵醫囑按療程進行。備孕期男女雙方都需服用，男性服用能提高精子活力與質量。從懷孕前三個月開始，每日補充400毫克葉酸，可預防胎兒體重過輕、早產、唇腭裂等先天性畸形。懷孕后的前三個月，身體對葉酸需求多，也需及時補充。
食物中的葉酸來源
除了服用葉酸片，還可從食物中獲取葉酸。綠葉蔬菜是葉酸重要來源，草莓、李子和櫻桃等水果也富含葉酸。備孕和懷孕女性可適量食用。
總之，合理補充葉酸對備孕和孕期女性至關重要。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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