春捂秋凍：傳統養生智慧的科學解讀

什么是“春捂秋凍”？

“春捂秋凍”是一句廣為流傳的中國傳統養生諺語，旨在提醒人們根據季節變化合理增減衣物，以增強身體的適應能力和免疫力。

• “春捂”指的是春季氣溫剛轉暖時，不要急于脫掉棉衣，以防倒春寒對身體的傷害。
• “秋凍”則是指秋季氣溫稍涼時，不要過早穿上厚衣服，適當的涼爽刺激有助于增強耐寒能力。

“春捂”的科學依據

春季氣溫多變，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”。冬季穿了幾個月的棉衣，人體的產熱和散熱調節已適應了寒冷環境。進入初春后，氣溫乍暖還寒，過早脫掉棉衣會導致身體難以適應溫差變化，進而降低免疫力。

如果忽視“春捂”，可能會引發以下健康問題：

• 呼吸系統疾病，如感冒、支氣管炎。
• 冬春季常見傳染病，如流感。

“秋凍”的健康益處

秋季氣溫逐漸下降，不要急于添衣。適當的涼爽刺激可以鍛煉身體的耐寒能力，促進物質代謝，提高對低溫的適應力。

然而，過早增添厚衣服可能帶來的問題包括：

• 氣溫回升時容易出汗，導致著涼感冒。
• 降低身體對寒冷環境的適應能力。

如何正確踐行“春捂秋凍”？

“春捂秋凍”并非一成不變的規則，而是需要根據具體氣溫和個人體質靈活調整。

春捂的建議：

• 氣溫穩定在15℃以上時，可逐漸減少衣物。
• 注意保暖重點部位，如背部、腹部和腳部。

秋凍的建議：

• 氣溫降至10℃以下時，應及時添衣，避免過度受涼。
• 老年人、兒童以及體質較弱者不宜過度“秋凍”。

適用范圍與注意事項

“春捂秋凍”的適用時間因地域和氣候差異而不同。例如，中國南北方的氣溫變化差異較大，需要根據當地的氣候條件和個人經驗靈活調整。

此外，特殊人群如孕婦、老年人、兒童以及患有慢性疾病的人群，應根據醫生建議適度調整衣物，避免因盲目遵循“春捂秋凍”而引發健康問題。

結論

“春捂秋凍”是一種基于經驗的傳統養生智慧，但需要結合現代科學和個體差異靈活應用，才能真正發揮其保健作用。

參考來源

• 世界衛生組織官網
• 美國國家生物技術信息中心
• 中國氣象局