晚上幾點睡覺最好
晚上最佳睡眠時間及睡眠重要性
忙碌一整天的工作令人疲憊，工作繁忙者每天最期盼的便是上床睡覺，讓緊繃的神經(jīng)和身體得以放松。然而，當下不少工作壓力極大的人睡眠不規(guī)律，這對身體危害頗多。
晚上最佳入睡時間
晚上最佳入睡時間是十點。每晚十點到凌晨一點是肝臟排毒的黃金時段，而排肝毒需在熟睡狀態(tài)下完成。若十點睡覺，十一點左右剛好進入深度睡眠。所以建議晚上九點半就上床準備，以便十點順利入睡。
保證充足睡眠時間
成人每天至少要保證八小時睡眠。晚上十點入睡，早上七點起床，恰好能滿足這一要求。
規(guī)律睡眠的重要性
睡眠不規(guī)律的人應盡快戒掉不良生活習慣，按時休息。良好的睡眠對健康至關重要，能讓身體各項機能處于最佳狀態(tài)，使人精神飽滿。對于女性而言，充足睡眠不僅有益健康，還能讓面色紅潤，皮膚透亮細膩，減少色斑問題。
總之，規(guī)律且充足的睡眠對身體健康意義重大，人們應重視并養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？