每天一次大便不僅是身體健康的體現(xiàn),還能避免諸多尷尬情況。大便不規(guī)律的人往往更容易放屁,且屁味惡臭,在公共場(chǎng)合十分尷尬。然而,生活中大便不規(guī)律的人不在少數(shù),以下是一些調(diào)理方法。
晨起時(shí)先喝一杯溫開水可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但晨起喝水與平時(shí)有所不同,需大口大口地喝,最好一口氣喝完一杯,這樣能有效促進(jìn)腸道排便。多數(shù)人在大口飲水后半小時(shí)左右會(huì)有便意,此時(shí)及時(shí)排便即可。
很多大便不規(guī)律的人有不吃早飯的習(xí)慣,這是導(dǎo)致腸胃功能不規(guī)律的重要因素。要形成每天排便的規(guī)律,就需按時(shí)吃早飯,因?yàn)榘磿r(shí)吃早飯能促使腸道功能逐漸規(guī)律,進(jìn)而使大便也規(guī)律起來。
一天一次大便的人,腸道通常不缺水分和膳食纖維。若想每天一次大便,應(yīng)增加膳食纖維和水分的攝入,每天食用一定量的瓜果蔬菜,如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等常見果蔬,都有助于大便正常。
通過晨起喝水、堅(jiān)持吃早飯以及多吃瓜果蔬菜等方法,有助于調(diào)理腸道,實(shí)現(xiàn)一天一次大便,維持身體健康。
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