吃什么東西能提高免疫力
氣溫變化易不適？提高免疫力的飲食與生活建議
外界氣溫驟升或驟降時，許多人易出現感冒癥狀，還可能頻繁過敏，這往往是免疫力降低所致。此時，需通過正確方法及時調理。以下為您介紹提高免疫力的相關飲食與生活建議。
飲食選擇
- 多吃新鮮肉質：禽類肉能有效增加身體蛋白質含量，對防止血管硬化也有益處。深海魚類富含碘元素和鈣質，常吃可提高抗病能力，還能補充維生素D，也可通過吃大量堅果獲取維生素D。
- 多吃新鮮蔬果：多吃胡蘿卜、卷心菜，它們含大量物質，可全面補充身體元素。制作時應采用蒸熟或煲湯的方式，避免高溫油炸和燒烤，以防營養流失。
- 合理安排早餐：有條件的話，每天早晨用新鮮牛奶或酸奶搭配水果、面包、饅頭等作為早餐，為上午提供精力補充。
生活習慣
日常生活中，要多喝溫開水，避免喝碳酸飲料，更不能長時間熬夜。男性若想提高免疫力，需戒煙戒酒。
通過合理飲食和健康生活習慣，能有效提高自身免疫力，更好應對氣溫變化帶來的身體不適。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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