吃什么補維生素d
維生素D缺乏與食補方法
體內缺乏維生素D會影響健康，通過飲食調理補充維生素D是安全可靠的食補方式。然而，很多人不清楚哪些食物富含維生素D，不知道該多吃哪類食物。以下為您介紹富含維生素D的食物：
- 牛奶：除含優質蛋白質和大量鈣質外，還富含維生素D。常喝牛奶可補充多種營養及維生素D，建議每天早晚各喝一杯。
- 海魚類：如鰻魚、金槍魚、鱈魚、海鱸魚等，含有豐富的礦物質、微量元素、蛋白質和維生素D，可常吃。
- 各種谷類：像小米、粳米、薏米等五谷雜糧富含維生素D，需補充維生素D的人日常應常吃。
- 蘑菇：屬于菌類，口感獨特，營養豐富，做成菜肴爽滑細嫩，且含有豐富的維生素D，常吃可補充此類營養。
通過食用牛奶、海魚、谷類和蘑菇等食物，能有效補充體內缺乏的維生素D，維持身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？