在當今,堅果已被公認為健康又營養(yǎng)的食品,常有人說要多吃堅果,無論男女老少、何種身體素質(zhì),堅果都能有效提供營養(yǎng)物質(zhì)。不少堅果還有出色的補鋅功效,以下為您介紹幾種補鋅堅果。
山核桃鋅含量豐富,僅次于海中的牡蠣。牡蠣以鋅含量高聞名,而山核桃的鋅含量與之相媲美。閑暇時把山核桃當零食,既能解饞、補充精力,又能補充鋅元素,方便快捷效果好。
松子不僅富含鋅元素,磷、錳等營養(yǎng)元素含量也頗高。此外,松子中富含骨氨酸,可促進大腦細胞代謝,提升大腦活力。同時,其含有的鎂和鉀,對保護心腦血管健康有益。
甜杏仁營養(yǎng)價值豐富,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素E以及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì),且易于被人體吸收。杏仁帶有獨特香氣,食用后能補充營養(yǎng),還可潤肺養(yǎng)肺。對女性而言,有美容美膚、滋潤肌膚的功效。
總之,山核桃、松子和甜杏仁都是補鋅的優(yōu)質(zhì)堅果選擇,大家可根據(jù)自身喜好食用。
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