吃哪些堅果補鋅
補鋅堅果推薦
在當今，堅果已被公認為健康又營養(yǎng)的食品，常有人說要多吃堅果，無論男女老少、何種身體素質(zhì)，堅果都能有效提供營養(yǎng)物質(zhì)。不少堅果還有出色的補鋅功效，以下為您介紹幾種補鋅堅果。
山核桃
山核桃鋅含量豐富，僅次于海中的牡蠣。牡蠣以鋅含量高聞名，而山核桃的鋅含量與之相媲美。閑暇時把山核桃當零食，既能解饞、補充精力，又能補充鋅元素，方便快捷效果好。
松子
松子不僅富含鋅元素，磷、錳等營養(yǎng)元素含量也頗高。此外，松子中富含骨氨酸，可促進大腦細胞代謝，提升大腦活力。同時，其含有的鎂和鉀，對保護心腦血管健康有益。
甜杏仁
甜杏仁營養(yǎng)價值豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素E以及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)，且易于被人體吸收。杏仁帶有獨特香氣，食用后能補充營養(yǎng)，還可潤肺養(yǎng)肺。對女性而言，有美容美膚、滋潤肌膚的功效。
總之，山核桃、松子和甜杏仁都是補鋅的優(yōu)質(zhì)堅果選擇，大家可根據(jù)自身喜好食用。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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