如何控制產(chǎn)前抑郁癥
產(chǎn)前抑郁的癥狀及控制方法
產(chǎn)前抑郁是困擾許多孕婦的常見癥狀。當(dāng)孕婦頻繁感到疲倦、睡眠出現(xiàn)困難、對(duì)任何事情都提不起興趣，甚至偶爾產(chǎn)生極端想法時(shí)，就有可能患上了產(chǎn)前抑郁癥。患上產(chǎn)前抑郁癥會(huì)帶來(lái)諸多麻煩，那么該如何控制呢？
控制產(chǎn)前抑郁癥的方法
- 做放松練習(xí)：準(zhǔn)媽媽有時(shí)可能過于敏感，被冤枉后若不與家人交流，獨(dú)自默默承受諸多不快，必然會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽可進(jìn)行一些放松練習(xí)，例如瑜伽和散步。
- 多與伴侶和朋友交流：準(zhǔn)媽媽要明白，在這個(gè)世界上，除父母外，丈夫是最愛她們的人。所以不開心時(shí)可與丈夫傾訴，甚至指出丈夫的錯(cuò)誤。當(dāng)然，除丈夫外，也可依靠朋友，和他們一起去購(gòu)物，而非整天待在家里。
- 關(guān)注心理健康，制定計(jì)劃：為照顧好心理健康，孕婦每天需保證充足睡眠和適當(dāng)鍛煉，控制好自己的情緒。要學(xué)會(huì)保重自己，不為小事憂心。實(shí)際上，孕期生活看似就是簡(jiǎn)單的吃、喝、睡，但漫長(zhǎng)的孕期容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒。因此，準(zhǔn)媽媽不妨制定一個(gè)計(jì)劃，讓孕期生活更有趣。從現(xiàn)在起，養(yǎng)成照顧好自己的習(xí)慣并形成規(guī)律。提前和丈夫商量好嬰兒出生后休息的時(shí)間和方式，以及如何分擔(dān)家務(wù)、撫養(yǎng)孩子等問題。
總之，孕婦可通過做放松練習(xí)、多與他人交流和關(guān)注心理健康并制定計(jì)劃等方式來(lái)有效控制產(chǎn)前抑郁癥。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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