補(bǔ)鈣喝什么奶
補(bǔ)鈣的奶類及其他食物選擇
補(bǔ)鈣喝什么奶
牛奶鈣含量豐富，缺鈣時(shí)很多人會(huì)選擇喝牛奶補(bǔ)鈣，但不同類型牛奶補(bǔ)鈣功效有差異。
- 全脂奶與脫脂奶：全脂奶未經(jīng)過脫脂處理，脫脂奶脂肪含量低，適合減肥人群。不過，脫脂奶鈣含量低，補(bǔ)鈣選全脂奶更好。
- 復(fù)合奶與高鈣奶：復(fù)合奶添加了維生素A及維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收，是補(bǔ)鈣好選擇；高鈣奶添加的多是碳酸鈣等，成本低且不易吸收，沒必要選擇。
什么食物補(bǔ)鈣
除奶類外，還有不少食物可補(bǔ)鈣。
- 豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆腐皮等。
- 肉和蛋類：瘦肉、雞肉、魚肉等肉類，以及雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等蛋類鈣含量都不低。
- 海鮮：蝦蟹、貝殼類等。
綜合來看，補(bǔ)鈣可優(yōu)先選擇全脂奶和復(fù)合奶，同時(shí)搭配豆制品、肉蛋類、海鮮等食物，以滿足身體對(duì)鈣的需求。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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