睡覺之前吃蘋果減肥嗎
晚上吃蘋果的利弊分析及減肥建議
晚上吃蘋果減肥說法的來源與疑問
很多想要減肥的男生女生聽說過晚上吃蘋果能減肥的方法，下面從營養和健康兩方面分析晚上睡前吃蘋果是否可行，能否真正達到減肥目的。
蘋果的營養價值
蘋果是低熱量水果，營養成分易被人體吸收和溶解，多吃利于溶解硫元素，使皮膚潤滑緊致細嫩。它還富含銅、碘、錳、鋅、鉀等有益元素，人體缺乏這些元素時皮膚會干燥、暗黃，多食蘋果有助于補充人體必需的微量元素，利于身體健康。
晚上睡前吃蘋果的弊端
晚上睡前吃蘋果對牙齒、胃和口腔都不太好，其營養成分不利于腸胃吸收，而且蘋果果糖會為蟲牙及細菌滋生創造條件。建議改在晚餐前后吃，睡前盡量不吃。
科學減肥方法
吃蘋果確實有減肥效果，但不能不吃主食，應將主食和蘋果等水果科學搭配，并積極參加戶外運動，這才是最佳減肥方法。
多吃水果的其他益處
哈佛大學對11萬人進行了長達14年的膳食跟蹤調查，發現每天吃水果較多的人，心血管疾病發生率明顯低于吃水果少的人。同時，多吃水果有利于降低中風患病率，日常膳食中水果豐富還能較好地降低高血壓患病率。水果中含有的葉黃素和玉米黃素對預防老年性黃斑十分重要，多吃水果還可降低癌癥發生率和死亡率，對預防糖尿病、肥胖有積極作用。
結論
總的來說，晚上吃蘋果不僅不能減肥，還可能對身體造成傷害，為了身體健康，應盡量避免晚上進食蘋果等不利于腸胃吸收的食物。希望大家能找到科學的減肥方法并成功減肥。
參考來源：文中哈佛大學調查為常見科學研究案例，暫未提供具體權威站點鏈接。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？