哪些運動屬于有氧運動
有氧運動相關介紹
隨著生活質量提升，人們愈發關注身體健康。長期保持身體健康，運動是關鍵。運動知識豐富，簡單分類有有氧運動和無氧運動。下面為您介紹常見的有氧運動。
常見有氧運動類型
- 登山：有助于改善人體呼吸、心血管功能和鍛煉腿部肌肉，還能有效鍛煉腰、背、頸部和上肢的肌肉、韌帶。不過，老年人、超重者、膝關節或心臟有疾病的患者不宜選擇此健身方式。
- 游泳：可提高人體呼吸系統功能。因其不承擔體重，適合關節病人鍛煉，對骨質疏松患者和孕婦也很理想。
- 騎車：經常騎行可鍛煉心臟功能，增加肺活量，增強腿部肌肉力量，對膝關節損傷較小，適合體重較大和關節活動障礙者。
- 快步走：是適合各年齡段的首選運動方式。選擇平緩路面，速度保持一分鐘120步，鍛煉時間從20分鐘開始遞增。
- 跑步：是鍛煉人體心肺功能的最佳方式，能有效促進身體各系統發育和增強，還可鍛煉意志。
有氧運動對人體益處諸多。科學家證明，相比無氧運動，有氧運動好處更多、損害更少。為了健康，應多參與有氧運動。
結論：有氧運動具有多種益處，人們應積極參與以促進身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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