維生素e每天吃幾個
維生素E補充的相關知識
維生素E是人體必需元素，如今其補充備受關注。越來越多人了解到它具有淡化色斑、延緩衰老甚至抑制癌癥等功效。然而，即便維生素E益處眾多，補充過量也會給人體帶來負面影響。
每日攝入量
成年人（不論男女）每天維生素E的推薦攝入量為14mg/d，最高攝入量不得超過800mg/d。具體服用粒數可根據產品包裝上每粒的規格計算。補充過量如同服毒。
補充過量的危害
- 引發心血管疾病：維生素E具有脂溶性，服用后不會隨尿液、汗液代謝。長期過量補充，會導致心血管疾病發病率增高。
- 引發子宮肌瘤：月經量過大的女性不建議大量補充維生素E，因其會促使性激素大量分泌，使卵巢功能過于亢進。更年期或絕經女性長期服用更不可取，易引發子宮肌瘤。
- 導致皮膚問題：過量補充維生素E易引發蕁麻疹。
- 骨質疏松：維生素E有促進骨骼退化的作用，補充過多易使人患上骨質疏松癥，長期大量服用會破壞骨骼能力。
綜上所述，補充維生素E要注意適量，遵循每日推薦攝入量，避免因過量補充帶來健康風險。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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