月經期間,女性身體較為敏感,常出現心情焦慮、緊張、抑郁、易怒、身體乏力等現象。食療是緩解這些不適的有效方法之一,其中紅薯是備受關注的食物。那么,來月經能不能吃紅薯呢?答案是可以的。
紅薯中含有的糖分能幫助女性消除壞心情。在經期食用紅薯,女性血清素會不斷上升,腦內色氨酸也會慢慢增加,從而緩解心情。而且紅薯富含多種維生素,尤其是維生素B6,它有助于腦內色氨酸的生成,進一步對情緒調節起到積極作用。
紅薯的營養十分豐富,含有熱量、蛋白質、糖分、尼克酸、脂肪、維生素、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、亞油酸等營養物質,其中賴氨酸含量最多,而面粉、大米中恰恰缺乏賴氨酸。研究表明,紅薯的熱量相比米飯、面粉低一半還多,多吃紅薯不會導致肥胖,是一款適合減肥期間食用的食物,女性經期食用也無需擔心體重問題。
紅薯中有一種類似雌激素的物質,能夠保護女性皮膚,減慢衰老速度,具有駐顏美容的功效。
綜上所述,月經期間女性食用紅薯不僅能調節情緒,還能補充營養、輔助減肥以及美容養顏,是經期較為適宜的食物選擇。
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