人到中年頭發通常會開始變白,但部分人年紀輕輕就長白發,這對個人形象有一定影響。白發與遺傳因素相關,不良習慣也會促使其生長,不過某些食物有助于預防白發。
想要防止白發,需注意維生素的補充。身體所需的維生素可從食物中獲取,蔬菜和水果中維生素含量最為豐富。也可適量服用維生素片,但如果能從食物中獲得足量的維生素,就沒必要額外吃。
有研究表明,白發生長與身體內銅元素缺乏密切相關,因此要多吃富含銅元素的食物,如石榴、西紅柿、山藥等。
攝入一定量的黑色食物,如黑芝麻、桑葚等,對頭發色澤保健很有幫助。
隨著年齡增長,人體內黑色素不斷減少,會導致體內絡氨酸缺乏,進而使頭發變白。所以需要多吃奶酪、牛肉、香蕉、菠蘿等富含氨基酸的食物。
綜上所述,防止白發可從補充維生素、銅元素、黑色食物以及富含絡氨酸的食物等方面入手。
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