什么牛奶補鈣
什么牛奶和食物補鈣效果好
牛奶是大家熟知的飲品，很多人知道牛奶中有效成分豐富，尤其是鈣質含量高。然而，市面上牛奶種類繁多，很多人不清楚哪種牛奶更適合補鈣。
什么牛奶補鈣
在各類牛奶中，純牛奶的鈣質相對較多。若想補鈣，選擇純牛奶是較好的方式。此外，牛奶中除鈣質外，還含有維生素等成分，且這些成分易被人體吸收。選擇牛奶時，建議優先挑選低脂或經過脫脂處理的產品，這類牛奶鈣質更為豐富。
什么食物補鈣最好
奶類的鈣質含量特別豐富，每毫升奶類的鈣質約達1毫克，吸收率相對較高，可達30%甚至更高。具體吸收效果與奶的攝入量以及人體對鈣質營養的吸收情況密切相關。一般奶類的脂肪含量約為3%，其中飽和脂肪酸含量相對較高。若要補鈣，建議每天飲用300毫升以上的奶類，這樣可保證攝入約300毫克的鈣質。
結論：想要補鈣，純牛奶是不錯的選擇，同時每天保證300毫升以上奶類的攝入能較好地補充鈣質。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？