如何瘦肚子和腰上的贅肉
如何瘦肚子和腰上的贅肉
腰部贅肉橫生是很多女性的煩惱，久坐辦公室缺乏活動(dòng)，贅肉增多，影響穿衣美觀。以下為您介紹瘦肚子和腰上贅肉的方法及飲食建議。
瘦腹瘦腰運(yùn)動(dòng)方法
- 輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，雙手交替拍打下腹部，用力以舒適為度，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
- 橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，雙手扶胯部?jī)蓚?cè)，胯部先由左→前→右→后→左做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，一圈為一拍，做二個(gè)八拍；再反方向由右→前→左→后→右轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。
- 摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，雙手扶下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
- 輕揉臍腹：自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放于臍腹部，先順時(shí)針輕揉，一圈為一拍，揉二個(gè)八拍；再逆時(shí)針輕揉二個(gè)八拍。
瘦腹瘦腰飲食建議
- 適當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可消耗脂肪。
- 少喝酒，多走路，少坐車。
- 使用收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
腰部曲線美是完美女人的重要部分，上班族沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也沒(méi)關(guān)系，上述方法簡(jiǎn)單有效，搭配合理飲食，夏天也能美美的。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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