起床先刷牙還是先喝水
早上起床：先刷牙還是先喝水？
很多人有早上起床喝一杯白開水的習慣，這有助于緩解便秘，尤其適合便秘人群。然而，早上起床既需刷牙又要喝水，究竟先做哪件事呢？
先刷牙的原因
人剛起床時，口腔里會殘留污垢和細菌，這些病菌會與唾液中的鈣鹽結合形成牙結石或菌斑。若早上起來直接喝水，很可能將這些物質帶入體內，盡管影響不大，但從健康角度考慮，建議先刷牙再飲水。
早上喝水的好處
- 防止便秘：喝水能刺激腸道蠕動，起到通便潤腸的作用。
- 清洗腸胃：緩解腸胃受到的刺激。
- 預防疾病：加速血液循環，有助于預防一些腦血管方面的疾病。
早上喝水的注意事項
- 選擇溫開水：淡鹽水或淡茶水并非最佳選擇。
- 控制飲水量：一般喝200毫升即可。
- 注意喝水方式：應一小口一小口地喝，避免喝得過猛導致血壓降低或形成腦水腫。
日常飲水建議
除早上喝水外，平時也應多喝水，每天建議喝8杯水。
結論：早上起床建議先刷牙再喝水，且早上宜喝200毫升溫開水，日常要保證每天8杯水的攝入量，以維護身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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