什么水果減肥好
有助于減肥的水果推薦
對(duì)于女性而言，過(guò)多的肉肉不僅影響美觀，還會(huì)對(duì)身體健康造成較大危害，肥胖人群更容易出現(xiàn)“三高”癥狀。因此，肥胖者減肥對(duì)自身各方面都有益處。以下為大家介紹幾種有助于減肥的水果：
- 香蕉：富含膳食纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。每根香蕉熱量在80 - 100千卡，若每餐用香蕉替代一碗白飯，每天可使身體少吸收200 - 300千卡熱量。
- 蘋(píng)果：與一般餐飲相比，蘋(píng)果屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)水果，含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，利于減肥。
- 獼猴桃：擁有優(yōu)異的食用纖維源，可助力人體腸胃消化，吸附并帶走腸道內(nèi)的諸多有害物質(zhì)和油膩脂肪，是減肥必備物質(zhì)，還有助于改善睡眠狀況。
- 番茄：一個(gè)120克重的西紅柿約含30千卡熱量及其他成分，能滿足一個(gè)成人一天的維他命C需求，有助于消除便秘、促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥很有幫助。
- 李子：常吃李子可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化，是便秘人群的首選。其還富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥的不錯(cuò)選擇。
- 柳橙：維生素C和纖維含量高、熱量低，高纖維特性有助于排便，可排出體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃，達(dá)到減肥效果。
- 水梨：一個(gè)水梨僅含50卡路里熱量，且富含維生素和多種纖維素，食用后可增加飽腹感，實(shí)現(xiàn)減肥目的。
上述水果雖有助于減肥，但僅依靠它們無(wú)法完全減掉身體贅肉。大家需將飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣既能鍛煉身體，又能達(dá)到減肥效果，不妨一試。
結(jié)論：多種水果有減肥功效，但減肥需結(jié)合飲食與運(yùn)動(dòng)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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