dha是什么東西
孕婦和新生兒補(bǔ)充DHA的重要性及方法
DHA，即二十二碳六烯酸，是一種不飽和脂肪酸，被稱為“腦黃金”，對(duì)人體發(fā)展至關(guān)重要。孕婦和新生兒都需要補(bǔ)充DHA。
孕婦補(bǔ)充DHA的益處
孕期補(bǔ)充足夠的DHA，可促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜和大腦細(xì)胞發(fā)育，還能降低孕婦產(chǎn)后抑郁的可能性，對(duì)孕婦自身和胎兒發(fā)育都有益。
新生兒補(bǔ)充DHA的必要性
新生兒大腦智力發(fā)育和視網(wǎng)膜繼續(xù)發(fā)育都依賴DHA。
孕婦補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)期
孕期三個(gè)月到胎兒出生后六個(gè)月是補(bǔ)充DHA的黃金時(shí)期，此階段是胎兒大腦發(fā)育關(guān)鍵期，胎兒所需DHA基本靠母體獲取。孕期孕婦攝入的DHA可傳遞給胎兒，產(chǎn)后寶媽攝入的DHA可通過(guò)母乳傳遞給新生兒。
補(bǔ)充DHA的食物選擇
- 魚類：DHA含量高且富含營(yíng)養(yǎng)。
- 堅(jiān)果：如核桃、花生等。
綜上所述，DHA對(duì)孕婦和新生兒的健康發(fā)育意義重大，孕婦應(yīng)在關(guān)鍵時(shí)期通過(guò)合理飲食補(bǔ)充DHA。
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