什么食物含維生素d
富含維生素D的食物推薦
維持身體健康需要保證體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，除必要礦物質(zhì)外，維生素也至關(guān)重要。當(dāng)身體缺乏維生素時(shí)，會(huì)出現(xiàn)諸多異常癥狀，其中維生素D尤為關(guān)鍵。那么，哪些食物富含維生素D呢？
魚(yú)肉
生活中富含維生素D的食物眾多，魚(yú)肉便是補(bǔ)充維生素D的優(yōu)質(zhì)選擇。像鰻魚(yú)、虹鱒魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、鱈魚(yú)等常見(jiàn)魚(yú)類，都含有大量的維生素D。由于維生素D是脂溶性維生素，魚(yú)肉中的維生素D更易被人體吸收利用。
雞蛋
雞蛋也是補(bǔ)充維生素D的佳品。若想通過(guò)吃雞蛋補(bǔ)充維生素D，一定不能舍棄蛋黃，因?yàn)殡u蛋中的維生素D大多存在于蛋黃中。若吃雞蛋時(shí)總是不吃蛋黃，會(huì)損失很多維生素D營(yíng)養(yǎng)。
奶酪
奶酪堪稱維生素D的寶庫(kù)，經(jīng)常食用奶酪，既能補(bǔ)充維生素D，又能補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，對(duì)身體健康十分有益。若不喜歡奶酪的味道，可將其添加到其他食物中一起食用，這樣更容易接受。
綜上所述，魚(yú)肉、雞蛋和奶酪都是補(bǔ)充維生素D的好食物，可根據(jù)個(gè)人喜好合理選擇。
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