晚上要睡多少時間更好啊
睡眠對人體健康的重要性及最佳睡眠時長與時間
睡眠對人體健康至關重要，這是公認的事實。晚上睡眠時間是否充足，直接影響一個人的精神狀態，良好的作息是健康的基礎。
最佳睡眠時長
晚上睡眠七到八個小時是最好的。睡眠時長并非越長越好，入睡時間更為關鍵。很多人習慣凌晨一兩點睡覺，這屬于熬夜，無論壓力多大，都不建議熬夜，因為熬夜會打亂作息規律，長期如此易導致失眠。
黃金睡眠時間
睡眠最黃金的時間是從晚上十一點到次日上午六點，即所謂的“黃金七小時”。通常，人體體溫、血壓在晚上六點達到最高后下降，褪黑素在晚上九點開始分泌，晚上十點半腸蠕動受到抑制，所以在褪黑素分泌到腸蠕動抑制這段時間內入睡為宜。凌晨兩點到四點是深睡眠狀態。
睡眠不足的危害
睡覺是養生必不可少的環節，人體各器官和機能在睡眠中得以恢復。如果長時間睡眠不足或作息不規律，身體細胞損耗后得不到及時恢復，身體會長期處于虛弱狀態，抵抗力也會下降。
總之，保證充足且規律的睡眠對維持身體健康至關重要。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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