仰臥起坐瘦肚子正確做法
女性瘦肚子之仰臥起坐攻略
在追求完美身材的道路上，不少女性都被肚子上的贅肉困擾，因此瘦肚子成為眾多女性的目標(biāo)。而運動是瘦肚子最健康的方式，其中仰臥起坐是較為有效的運動之一。
仰臥起坐瘦肚子正確方法
- 右臂與地角度45度：背部以上部位離地，保持該姿勢，托于后腦勺的雙手松開，右臂往斜上方伸直，與地面呈45度左右，左臂放下，在左側(cè)身旁伸直，不觸地，與地面平行。
- 躺臥背部離開地面：躺臥時頭部微微仰起，背部以上部位離開地面，拉伸頸部到肩胛骨間的肌肉，同時收緊下巴，視線望向腹部，保持離地姿勢4秒后躺下，重復(fù)2次。
仰臥起坐瘦肚子的最佳時間
仰臥起坐的一個最佳時間是夜間，一般在晚飯后2小時或睡前2 - 3個小時，約晚上8、9點。此時體內(nèi)食物已消化大半，人體不太疲憊，適當(dāng)運動有助于消耗一天多余熱量，且不影響夜間睡眠。
以上介紹的兩種仰臥起坐做法都對瘦肚子有良好效果，同時選擇正確時間運動能更有效燃燒肚子脂肪。女性朋友們做仰臥起坐時要注意安全，避免受傷。
結(jié)論：掌握正確的仰臥起坐方法和選擇合適的時間，能幫助女性更有效地瘦肚子。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？