生理周期節食減肥法
生理周期節食減肥法介紹
減肥是眾多女性關注的話題，不少女性會采用節食的方式來減少能量攝入以達到減肥效果。生理期進行減肥往往有較好成效，因此女性常利用這一時期。以下為你詳細介紹生理周期節食減肥法及其危害。
生理周期節食減肥法步驟
- 清腸準備：當天選擇一種水果作為唯一食物，可從多種水果中4選一，建議選擇黃瓜，也可根據個人喜好挑選，正餐只吃水果，餓了就吃。
- 燃脂階段：早餐可選擇2個雞蛋白或全麥土司搭配純牛奶；中餐吃一盤青菜，烹飪方式隨意，吃到7分飽即可；下午餓了多喝水，也可吃一個從4種水果中選擇的水果；晚餐與中午菜品相同。
生理周期節食減肥法危害
- 掉頭發：經期節食會使營養物質攝入不足，導致新陳代謝異常，出現發質干燥、枯黃、掉發等情況。
- 月經不調：經期節食最直接的危害是導致月經不調，如月經期紊亂、月經量少、痛經等，嚴重時可能引起閉經甚至不孕。
- 免疫力下降：女性經期免疫力本就較低，節食不補充營養會使營養素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，還可能出現腰酸背痛、感冒等癥狀。
雖然生理周期節食減肥法被廣泛使用，但它對身體負擔較大。想要健康減肥，應合理搭配運動與營養，這才是最科學健康的方式。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？