有什么方法快速入睡
快速入睡的方法
睡覺(jué)對(duì)每個(gè)人至關(guān)重要，白天勞累一天后，很多人躺在床上卻難以入眠，十分苦惱。以下是一些快速入睡的方法：
放平心情
晚上睡眠時(shí)，心情會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量。若想快速入睡并保證良好睡眠，需讓心情平靜。睡前不要玩手機(jī)，可關(guān)燈后聆聽(tīng)自己的心跳聲，慢慢調(diào)整呼吸，使內(nèi)心逐漸平靜，從而加快入睡速度。
睡前喝杯牛奶
睡前喝一杯熱牛奶有助于促進(jìn)睡眠，但乳糖不耐受者不適合此方法。
熱水泡腳
晚上用熱水泡腳，能緩解一天的勞累，還有助于提升睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)可適當(dāng)添加中藥包，更利于血液循環(huán)。
對(duì)于失眠者而言，能快速入睡是件幸福的事。若失眠嚴(yán)重影響到健康，可能需就醫(yī)并遵醫(yī)囑服藥助眠。
結(jié)論：失眠時(shí)可嘗試上述快速入睡方法，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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